Mitä tää nyt on, häh:)

Mää oon niin onnellinen, toki hiukan hämilläni, kaiken tän aiheutti Jari Mentula!!! Toisin sanoen kuntotsekkiä oli tiedossa lauantaina. Henkisesti olin valmentautunut dieetin aloitukseen ja muutenkin kuulemaan ettei tytöllä lihas ole kasvanut! Luulit Heidi väärin, sillä nyt syödään KAURAPUUROA, kyllä aamupuuro on saapunut mun aamupalaan:) ja aikataulussa mennään ei huolta ja ja ja poseerauskin näyttää tyylikkäältä:)

Nyt vietellään poikien kanssa kolmistaan aikaa tää viikko lepäillen ja ensi viikolla uutukaisen ohjelman kanssa salille:) Elämä hymyilee ja motivaatio buustaus saatu:)

Nyt suunnittelemaan saliohjelmaa:) jos sitä hyödyntäis tuota hyvinvointivalmentajan koulutustaan!!!

Aurinkoista viikkoa:)Nauttikaa tästä valon määrästä!!!!

aaahh elämä on...

Tämä viikko on pitänyt paljon mukavia asioita sisällään, muutamia ahaa elämyksiä on tullut.Viikko pitänyt sisällään seuraavaa:

Maanantai: pepputreeniä ala Jukka Räsänen, ihan tuli uutta oppia kuinka saada takamus niin kipeäksi että istuminen on lähes mahdotonta:) samalla uusia lämmittelyliikkeitä jotta en tuota selkääni riko enempää. Kiitos ja kumarrus, suosittelen kaikille fysioterapeuttista lähestymistä salitreenaamiseen:)

muutenkin viikko mennyt mukavasti kun usempaan otteeseen päässyt Wolfille treenaamaan ja samalla nähnyt ystäviä, etenkin maanantaina ihanan Pilvin kanssa kahvittelua ennen treeniä, oli terapeuttista!!!

Lauantaina sain pitkästä aikaa ripsienpidennykset, otka helpottavat kaikinpuolin naisen elämää, mää niin inhoan ripsarin kanssa pelaamista aamuisin. no nyt on räpsyttimet:) Made By  Beauty Berry, Sanna-Kaisa Riihimäki!!! kannattaa käydä katselemassa sivuilla oli hyviä tarjouksia mm ripsistä!!

Kuva todisteeksi:)   jos siitä jotain näkee...       

eilen ja tänään paljon oltu ulkona kun pojat saivat uudet pyörät ja pihassa on kurvailtu useampi tunti:) kyllä raikas ilma tekee mielelle hyvää, että ylös, ulos ja lenkille:)


Hyvää alkavaa viikkoa kaikille:)

Unta, Aikaa ja Elämää

maaliskuu pian alkaa ja kevään korvalla niin sanotusti ollaan, mutta mutta miksi olen vielä ihan horroksessa? tänä vuonna on selkeästi jäänyt väliin keväiset hanget ja AURINKO!! missä se on? on vaan harmaata ja sataa vettä.. ihmekkö tuo jos vähän väsyttää ja on ihan koomassa kokoajan

Lueskelin vanhaa muscle&Fitness/hers- lehteä ja siinä olevaa artikkelia unen tärkeydestä ja kuinka parantaa sitä. Tuli taas hyvä muistutus siitä että nukkukaa hyvät ihmiset!!! melkoisen haittavaikutukset univelalla on... suosittelen kaikille tutustumaan kyseiseen aiheeseen.

nukkuminen ja unen määrä on yksilöllistä, itsehän tarvitsen n 8tuntia vrk unta ja enempi parempi:) ja tämä ei ole mikään ikääntymisen tuoma asia, en ole koskaan elänyt aikaa 'kyllä nuorena jaksaa' vaikka mennä baarista suoraan töihin, parikymppisenäkin olisin kuollut sellaiseen toimintaan, nimim. kokeillut kerran ja riitti!!!Olen aina omannut unenlahjan, toki herkän sellaisen.(täytyy olla hiljaista ja pimeää) Olen siitä onnellisessa asemassa ettei sitä unta tarvitse kysellä.

Ns. ruuhkavuosien alettua kera kahden pikku pojan, olen saanut aika ajoin melkoista shokkihoitoa yöherätyksineen ja aina ei yksinkertaisesti voi nukkua päiväunilla edellisen yön univelkoja pois....aika on ollut opettavaista ja kyllä se kroppa näköjään oppii vähempäänkin uneen ilman katastrofia:) Aika ajoin ne päiväunet on edelleen jumalaiset ja kovaa treenatessa tulevat tarpeen, kateellinen olen niille jotka voivat nukkua vaikka joka treenin jälkeen:)NAUTTIKAA!!!!En Kylläkään vaihtaisi edes päiväunista maailman rakkaimpia lapsiani!!!

 Eräs miekkonen päästi tässä suustaan ettei kukaan työssäkäyvä voi treenata kuten A.Stubb eli 7 tuntia viikossa, jaa miksi ei?? kyse ei ole kuin ajanhallinnasta ja priorisoinnista! kyllähän nuo minunkin kanssasisaret ovat kaikki leipätyössä jossain ja treenaavat monta kertaa viikossa, on yksinhuoltajia, jotka treenaavat ja  äitejä joilla on monta lasta, silti treenataan ja kovaa.. ero onkin siinä mitä oikeasti haluaa ja sen mukaan priorisoi. Meillä priorisointi näkyy ettei tässä perheessä käydä baareissa, lasten hoidot ja kodin askareet jaetaan, jotta molemmat pääsevät treenaamaan, minulla treenikertoja enemmän, mutta mukisematta mieheni hoitaa arjen asioita ja näin ollen antaa hiljaisen mutta tärkeimmän tuen lajilleni:)

Millaisia keinoja sinulla on turvata riittävä uni ja kuinka teidän arki pyörii???

Kauniita unia T: Heidi 3v:)

Tässä muutamien viikkojen aikana on ollut paljon aikaa miettiä ja puntaroida omia ajatuksia ja omaa henkistä puolta. Kun terveys ei olekaan itsestäänselvyys tulee huomattavasti enemmän arvostettua sitä ,että pääsee sinne salille treenaamaan tahi aamuaerobista tekemään lempimusiikin tahdissa.

Olen aina ollut hektinen ja hyvin räjähdysherkkä, joten energian kanavointi johonkin vähemmän vahingolliseen on suht. tärkeää tasapainon säilyttämiseksi... eilen ja tänään olen käynyt tunnustelemassa josko kunto kestää hikoilun ja hyvältä näyttää, ilmeiset vaikutukset endorfiinin virtaamisesta huomattavissa heti, ajatus kirkastuu(pois itsesäälissä rypemisestä), nestekierto(juoksen vessassa jatkuvasti) ja ennenkaikkea tukkoisuus kauttaaltaan koko kropasta poistuu, I'm Happy.

Huomaan myös vuodenajan ja valon määrän vaikuttavan yleiseen mielialaan ja ehkä tästä synkästä talvesta alkaa taittua nää melankoliset kirjoitukset, omat kirjoitukset ja ajatukset olleet hyvinkin negatiivissävytteisiä tuolla aikaisemmassa blogisssa.Seuraava kehityskohteeni on lihaksista voimakkain eli pää, jonka aion täyttää mukavilla ajatuksilla ja selkeillä päämäärillä:) Erään viisaan sanoja mukaillen ' siivoan kaikki negatiiviset tunteet ja negatiivisia tunteita aiheuttavat pois elämästäni'

Huomenna hierontaa ja piiitkästä aikaa töihin:) muistakaa hymyillä ja olla iloisia terveydestä!!!!


-Heidi-

HAASTA ITSESI!!! matkalla kohti bodyfitness lavaa. Hiomaton timantti josta voi tulla mitä vaan kovalla työllä, itsepäisyydellä ja luovalla hulluudella. Sanoja säästelemättä, konstailematonta tekstiä.

33-vuotias Tamperelainen 3,5v ja 5,5v poikien äiti. Matka on alkanut satakiloisesta 'keijukaisesta' kohti hyväkuntoista naista, joka jaksaa leikkiä ja olla lasten kanssa.Kirjoituksista löytyy siis treeniä, hikeä, kyyneleitä, fiiliksiä ja minkälaista ravintoa sinne leipäläpeen tungetaan. Koska tämä on elämäntapa teksteistä löydätte perheeni ja muunkin elämäni pyörimässä. Katsotaan kuinka ämmän käy, kuoriutuuko rasvan alta joutsen vai rupikonna;)   Tervetuloa seuraamaan matkaa, kommentteja ja vinkkejä  otetaan vastaan mielellään